Gary Chapman amerikai család- és párterapeuta több évtizedes praxisa alapján arra a felismerésre jutott, hogy a szeretetet ugyanúgy tanuljuk, mint az anyanyelvünket, és a szeretetközlés alapvetően ötféle kommunikációs csatornán keresztül történik. Mindannyian azon a nyelven fogadjuk be és fejezzük ki a szeretetet, amelyre neveltetésünk és személyes hajlamaink nyomán a legfogékonyabbá váltunk. Ezért fordul gyakran elő, hogy szeretetünk kifejezése nem ér célt, mert az üzenet küldője és befogadója nem értik meg egymást. Mi tehát a megoldás? Ha megismered a saját szeretetnyelved és megérted szeretteidét, az segít a konfliktusok megoldásában, javítja a kommunikációt, és lehetővé teszi, hogy közelebb kerüljetek egymáshoz, akár barátságról, akár partnerkapcsolatról, akár rokoni kapcsolatról van szó.
Milyen szeretetnyelveket beszélünk?
- Elismerő szavak
- Szívességek
- Ajándékok
- Minőségi idő
- Testi érintés
Ezek közül mindannyiunknak van egy elsődleges és egy másodlagos szeretetnyelve, amelyek mélyebben hatnak ránk az összes többinél.
Az elmélet szerint, ha nem beszéljük párunk elsődleges szeretetnyelvét, akkor ő valószínűleg nem érez kellő szeretetet, még akkor sem, ha a többi nyelvet jól „beszéljük”.
Chapman javaslata, hogy a másik ember szeretetnyelvét úgy próbáljuk felfedezni, hogy figyeljük meg, hogyan fejezi ki a szeretetét mások felé, valamint mi miatt panaszkodik a leggyakrabban, illetve mit kér leggyakrabban a párjától. Az elmélete szerint az emberek természetes módon úgy nyújtanak szeretetet, ahogyan másoktól is várják annak kifejezését, és a párok között jobb kommunikáció valósítható meg, amikor az egyik olyan szeretetnyelven tudja kifejezni a gondoskodását, amit a másik megért.
Chapman a személyes szeretetnyelvünket az idegen nyelvhez hasonlítja. Ha két eltérő anyanyelvvel rendelkező ember találkozik, csak nehezen vagy egyáltalán nem jön létre kommunikáció közöttük. Ha egyikük megtanulja a másik nyelvét, akkor lehetővé válik a társalgás, de nehéz helyzetekben az idegen nyelv nem pótolhatja az anyanyelvet. Vagyis az optimális kommunikáció csak akkor jön létre, ha mindkét fél megtanulja a másik anyanyelvét – azaz szeretetnyelvét. A félreértések, csalódások és házassági problémák hátterében sok esetben az áll, hogy szeretetünket nem partnerünk szeretetnyelvén fejezzük ki.
A szeretetnyelv teszt segítségével könnyedén megállapíthatod saját és szeretteid szeretetnyelvét. A tesztet itt találod.
Elismerő szavak
A dicséret mindenkinek jól esik, de ha ez az elődleges szeretetnyelved, akkor neked mindennél fontosabbak az elismerő szavak. Nem átlátszó hízelgést vársz el, hanem szóbeli megerősítést és az érdemeid elismerését. Szavak és pozitív üzenetek formájában szeretsz dicséretet és bátorítást kapni. Te is ebben a formában mutatod ki a szeretetedet; biztatsz, beszélgetsz és elmondod, hogy milyen sokat jelent neked valaki, mennyire nagyra becsülöd. Meghallgatod és megérted, mire van szüksége, és a tudat, hogy ő is meghallgat és megérti, mire van szükséged, megerősít abban, hogy illik hozzád akár szerelmi, akár szoros baráti kapcsolatban. A negatív kritikát azonban nehezen viseled el, ezért figyelned kell, hogyan reagálsz ezekben a helyzetekben.
Üzenet a partnernek:
Ha párod ebbe a típusba tartozik, fontos, hogy beszélhessen a vágyairól, terveiről. Éreztesd vele, hogy hiszel és bízol benne. Kedvességgel, szelíd szavakkal érheted el nála a legtöbbet, az őszinte, szeretetteljes bátorítástól ugyanis szárnyakat kap. Használd sokszor azokat a kifejezéseket, amik számára a megerősítést jelentik. Az elismerés vonatkozhat a személyiségére, külsejére vagy valamely cselekedetére, amelyet érted vagy másokért tett. „Kedves tőled, hogy lemostad a kocsit. Igazán szép lett.” „Köszönöm, hogy kivitted a szemetet.” „Nagyszerűen áll neked ez a ruha.” „Imádom, hogy ilyen optimista vagy.” „Nagyra értékelem azt, ahogyan segítettél az édesanyádnak.” „Magával ragadó a mosolyod. Észrevetted, hogy mindenkinek felderült az arca, amikor beléptél?” Ha így teszel, hamarosan észreveszed, hogy valósággal issza dicsérő szavaid.
Amit kerülni kell:
Ha kudarc éri, ne emlegesd fel neki, inkább segítsd, hogy túllépjen a sikertelenségen. A gúnyolódásra, csipkelődésre vagy követelőzésre fokozottan érzékeny, még akkor is, ha „nem komolyan” piszkálod. Bármilyen negatív kritikát rögtön a szívére vesz, ezért különösen figyelned kell arra, hogyan fogalmazod meg a vele kapcsolatos észrevételeidet.
Minőségi idő
Ha a minőségi idő a legfőbb szeretetnyelved, a rád irányuló figyelem hatására érzed, hogy igazán szeretnek. Ez lehet egy beszélgetés, egy közös vacsora, vagy egy közösen eltöltött hosszú hétvége is, a lényeg, hogy egymásra figyeljetek. A szereteted azzal fejezed ki, hogy az idődet szánod a körülötted lévőkre, beszélgetsz velük, figyelemmel fordulsz feléjük. Szereted az élet apró dolgait és nagyon fontos neked, hogy olyanokkal töltsd az idődet, akiket szeretsz. Minőségi idő lehet egy közös séta is, feltéve, hogy az együttlét a lényeg, nem csupán a mozgás.
Üzenet a partnernek:
A minőségi idő azt jelenti, hogy osztatlan figyelmeddel tiszteled meg párodat. Ez a partnered számára nagyon fontos, ezért, ha együtt vagytok, csak vele foglalkozz. Beszélgetés közben nézzetek egymásra, és figyelmesen hallgassátok végig egymást. Adj neki visszajelzést, hogy érted, amit tudatni akar veled és oszd meg vele te is gondolataidat, érzéseidet. Amíg ezek nem valósulnak meg, nem érez elég közel magához, és a szeretetigénye is kielégítetlen marad. Ugyanakkor ügyelj arra, hogy rendszeresen és egyenlő arányban osszátok-hallgassátok meg egymás érzéseit. Tudnod kell, hogy amikor a problémáit elmondja, nem tanácsot, hanem megértést vár, akkor is, ha nem értesz vele egyet. Mindig csak akkor adj neki tanácsot, ha kéri!
Amit kerülni kell:
Amikor minőségi időt szeretnél pároddal tölteni, ne legyen bekapcsolva a tévé, és ne nézegesd a telefonod sem. Ha nem fordítasz kellő figyelmet az együtt töltött idő minőségére és mennyiségére, párod elhanyagoltnak fogja érzi magát. Sose szakítsd félbe, ne erőltesd rá a saját nézeteidet, de ismerd meg az övéit!
Ajándékok
Imádod, ha ajándékokkal halmoznak el, legyen az akár olyan egyszerű, mint a kedvenc csokoládéd vagy komolyabb, például egy pazar vacsora. Szereted, ha valaki így fejezi ki irántad szeretetét, de ugyanígy szeretsz ajándékot adni másoknak, például virágot küldeni valakinek, jelezvén, hogy gondolsz rá. Az ajándékozást a szeretet látható jelének tartod Nem szabad összekeverni azonban ezt a szeretetnyelvet az anyagiassággal, hiszen itt jelképes, apró ajándékokról, meglepetésekről van szó, az érték nem számít. Tapasztalhatod, hogy vannak, akik nem értékelik ezeket a gesztusokat, sőt pénzkidobásnak érezhetik, de neked ez a kedvesség igazi kifejezése, így tudod kimutatni szeretetedet. Próbáld megfigyelni a megajándékozott személy reakcióját, mert vannak, akik kényelmetlenül érzik magukat az ilyen gesztusoktól. Ha ez lenne a helyzet, legközelebb az ajándék legyen kisebb és személyes üzenet kísérje.
Üzenet a partnernek:
Bármilyen aprósággal meglepheted a párod, neki csak az számít, hogy tőled kapta. Számára nem az érték a fontos, hanem az eszme: a szeretet jelének tekinti, ha kap valamit. Fontos, hogy legyenek spontán programjaitok, különben nem érzi a szereteted. Az ajándékozás számára annak szimbóluma, hogy gondolunk a másikra. Annak, aki ezt a szeretetnyelvet beszéli, már az is a megbecsülés jele, ha időt szakítasz arra, hogy megtaláld számára a megfelelő ajándékot. Milyen ajándékkal szerezhetsz örömet neki? Figyeld meg, hogyan reagál, amikor másoktól ajándékot kap, vagy milyen megjegyzéseket tesz katalógusok böngészése vagy tévéreklámok közben. Akár meg is kérdezheted tőle, hogy sorolja fel, milyen ajándékokra vágyik. Az ajándéknak nem feltétlenül kell drágának lennie. Egy szál virág, egy doboz csokoládé, egy képeslap vagy egy könyv is kifejezheti szeretetünket.
Amit kerülni kell:
Súlyos hiba elfelejteni az évfordulókat, pláne a párod születésnapját, mert ez maradandó nyomot hagyhat a lelkében. De abból is úgy érezheti, hogy már nem fontos neked, ha valami olyasmit kap, amit nem kedvel.
Szívességek
Ha ezt a szeretetnyelvet beszéled, bármely cselekedet, amely megkönnyíti az életed, rengeteget jelent számodra. Nagyon örülsz, amikor valaki kérés nélkül megtesz neked valamit, és a mások iránti ilyen kedvességet kereset kedvesedben, barátaidban. Számodra egy másik ember legvonzóbb tulajdonsága az a képesség, hogy önzetlen és kedves legyen mások iránt, kérés nélkül segítsen. Ha ilyet látsz, képes vagy rögtön beleszeretni az illetőbe. Te is szeretsz másoknak segíteni, örömmel tölt el, ha tehetsz valamit valakiért, amivel leveszel a válláról egy kicsit a napi terhekből. Egyesek ezt a kedvességet kéretlen beavatkozásnak tekinthetik, ezért mindig győződj meg arról, hogy jó néven veszi-e az illető, mielőtt kéretlenül segítesz neki.
Üzenet a partnernek:
Aki a szívességek szeretetnyelvét beszéli, annak a tettek többet mondanak a szavaknál. Ha elismerő szavakat mondasz a párodnak, valószínűleg ilyesmit gondol majd magában: „Ha szeretsz, miért nem segítesz a házimunkában?” Számára a kocsimosás, a fűnyírás, a porszívózás vagy a csecsemő pelenkázása fejezi ki a szeretetet. Sokra becsüli, ha főznek, mosnak rá, ha gondoskodnak róla. Ha azt akarjuk, hogy érezze törődésünket, figyeljük meg, milyen segítségre vágyik, majd tegyük azt rendszeresen. Viszont könnyen bírálja párját, ha úgy érzi, valamit nem tesz meg érte. Ha ebbe a típusba tartozik a kedvesed, érdemes olyasmivel kedveskedned, amihez jól értesz, vagy kevés benne a hibalehetőség.
Amit kerülni kell:
Súlyos hiba, ha párodtól várod el az összes, kettőtöket érintő feladat elvégzését. Pláne, ha házimunkáról van szó.
Testi érintés
Téged az érintés gesztusa tesz boldoggá. Összebújás, ölelés, apró érintés, kézfogás, arcsimogatás. Az érintés által érzed, hogy aki szeret, igazán szeret, legyen azt szerelmi kapcsolat vagy barátság. Ugyanígy szeretsz megérinteni másokat, amikor szükségük van rád, és nehezen fogod vissza magadat, amikor valakit szomorkodni látsz, mert alapból vigasztalni akarsz, megfogni a kezét, magadhoz ölelni. Ha nem vagy biztos abban, hogy mi a másik ember szeretetnyelve, kérdezd meg, hogy szereti-e, ha megölelik, vagy a vigasztalás más módját szívesebben fogadja. Mindezt azért, hogy tiszteletben tartsd a határaikat és megértsd a sajátjaidat.
Üzenet a partnernek:
Párod számára a szeretet jele a testi kontaktus: az ölelés, a csók, a cirógatás. Épp ezért a többi típushoz képest kiemelten fontos számára a szeretkezés, rosszul érinti, ha ezen a téren visszautasításban van része. Ha trauma éri, sokkal jobban megnyugtatja egy simogatás, mintha szavakkal próbálnád vigasztalni. Fontos számára a rendszeres érintés, például az, hogy véletlenül összeérjen a kezetek, amikor valamit odaadsz neki.
Amit kerülni kell:
Ne utasítsd el, ha éppen meg akar ölelni vagy csókolni. Nagyon kellemetlenül érinti, ha napokig nincs része testi érintésben. Emellett, ha valamit kellemetlennek vagy irritálónak talál – bármi is legyen az –, hagyj fel vele. Azért, mert neked tetszik, vagy kellemes, nem biztos, hogy számára is.
Forrás: Gary Chapman, Az 5 szeretetnyelv kötetei
