Pánikszelídítő, szorongáscsillapító csoport
Tanuld meg kezelni a stresszt és érd el a kiegyensúlyozott, boldog életet!
Miről szól ez a csoportfoglalkozás?
Fontos tisztában lenned azzal, hogy stresszmentes élet egyszerűen nem létezik. A különböző élethelyzetek, kihívások, nehézségek hatással vannak a gondolatvilágodra, érzelmeidre, testedre. Mindannyian másként alkalmazkodunk a krízisekhez: van, aki egy nagyobb probléma után is képes gyorsan visszanyerni a lelki egyensúlyát és van, akit egy – mások szemében apróságnak tűnő – zökkenő is hetekre levesz a lábáról. Az, hogy mennyire vagyunk képesek megbirkózni a kihívásainkkal egyénileg jellemző ránk, ám ez a képesség fejleszthető. Önismerettel, nézőpontváltással, személyes megküzdési stratégiák fejlesztésével sokat tehetsz magadért és így számodra is elérhetővé válik a harmonikus, kiegyensúlyozott élet.
A szorongásoldó csoportfoglalkozások alatt segítek Neked, hogy megtanuld:
- természetes módon csökkenteni a szorongásodat,
- mit tegyél, ha pánikrohamot élsz át,
- kezelni a stresszt és csökkenteni annak testi-lelki hatásait,
- fizikai, érzelmi, mentális szinten megteremteni az életedben a harmóniát.
Kinek szól a csoportfoglalkozás?
Neked szól a csoportfoglalkozás, ha
- rendszeresen szorongsz,
- sok a stressz az életedben és nem tudod hogyan lehetne csökkenteni a hatását,
- sokszor vagy feszült, nyugtalan,
- nehezen alszol el, vagy éjjel gyakran ébredsz,
- nehezen tudod meghúzni a határaidat,
- nehéz élethelyzetben kell helytállnod,
- pánikrohamaid vannak,
- a következő tünetek közül gyakran érzel egyet, vagy többet: fejfájás, hátfájás, feszülő, fájó nyak és váll, izomfeszülés, gyomorproblémák, émelygés, hányinger, szorító érzés a mellkasban, erős szívdobogásérzet, nehézlégzés, szédülés, ájulásérzet, gombóc a torokban, remegés, zsibbadásérzet,
- már eleged van a rossz érzésekből és változtatni szeretnél, hogy végre jól érezhesd magad.
Miért érdemes közösen dolgozni ezen a területen?
A csoportfoglalkozások keretében, biztonságos közegben tükröt tartunk egymásnak, amiben megláthatjuk és a csoport megtartó erejének segítségével elfogadhatjuk valódi önmagunkat és dolgozhatunk azokon a területeinken, ahol változást szeretnénk elérni. Hatalmas erőt ad megtapasztalni, hogy nem vagyunk egyedül a kihívásunkkal, hogy mások is hasonló tünetekkel küzdenek. Megtapasztalhatod, hogy milyen érzés, amikor megértenek, elfogadnak, támogatnak. Sok új nézőpontot, megoldást ismerhetsz meg a csoporttagok által.
Mire számíthatsz, ha úgy döntesz, velünk tartasz?
- Havonta jó hangulatban, jó társaságban eltöltött találkozásokra.
- Kis csoportra, maximum 6-8 főre.
- Önmagad megismerésére, elfogadására, és változást elősegítő technikákra.
- A következő módszerekre: légzőgyakorlatok, érzelemszabályozó gyakorlatok, Mindfulness technikák /meditáció, relaxáció, vizualizáció/, kineziológiai stresszoldó módszerek, NLP – neuro-lingvisztikus programozás, AFT – Attractor Field Techniques©®, Erőtér terápia©®, EFT – Érzelmi Felszabadítás Technika, alvásrendezés.
- Tükörre, amit egy biztonságos közegben tartanak neked, amiben megláthatod a valódi önmagad.
- A csoport megtartó erejére, aminek segítségével könnyebbé válik mind az elfogadás, mind a változtatás.
- Titoktartásra. Ami a csoporton belül elhangzik, az ott is marad.
Hogyan épül fel a folyamat?
- 5 alkalomra szerződünk. Ha még nem vagy az Ügyfelem, akkor egy fél órás, előre egyeztetett online vagy telefonon történő beszélgetés alkalmával megbeszéljük a részleteket és közösen eldöntjük, hogy a csoportmunka vagy az egyéni folyamat a Neked való inkább. Ha már az Ügyfelem vagy, természetesen erre az alkalomra nincs szükség.
- Zárt csoportban működünk, ezért az első közös alkalom után kérem döntsd el, hogy végig velünk tudsz-e jönni. Ez magad és a többiek miatt is szükséges lépés. Vagyis van időd és lehetőséged az első egyéni és az ezt követő csoportos alkalom alapján eldönteni, hogy tetszik-e neked ez a fajta működés.
- Havonta egy alkalommal, hétköznap délután, közösen egyeztetett időpontban zajlanak a foglalkozások.
- Minden alkalom végén van önsegítő csoportmunka, ahol (igény szerint) egy alkalommal a Te ügyed, a Te elakadásod meghaladásán dolgozik az egész csoport.
- A találkozások közt sem engedem el a kezed, zárt Facebook csoportban tartjuk egymással a kapcsolatot, illetve az alkalmak közt számíthatsz önállóan feldolgozandó anyagokra, önismereti tesztekre.
Tematika
- Amit a stresszről tudni érdemes: Stressz fajtái, a szorongás megjelenésének az okai, tünetei, hogyan zajlik le a stresszfolyamat, krónikus stressz szakaszai, megküzdési stratégiák. Hogyan függ össze a fizikai, érzelmi, mentális szint? Szorongás oldásának első lépései, napi gyakorlatok, konkrét eszközök, amik segítenek. Mit tegyünk, ha pánikrohamunk van?
- Fizikai szint: étrend, testmozgás, légzőgyakorlatok, vízfogyasztás, alvásrendezés. Vizualizáció a testi tünetek csökkentésére. Kineziológiai stresszoldó gyakorlatok. AFT, EFT.
- Érzelmi szint rendbetétele, érzelemszabályozó gyakorlatok, NLP technikák, belső gyermek meditáció.
- Mentális szinten harmónia teremtése, elmetevékenység csillapítása. Gondolati mintáink megváltoztatása.
- Önszeretet, öngondoskodás fontossága, külső kapcsolatok rendbetétele, újratervezés.
Fontos:
A foglalkozás alkalmanként 3,5 – 4 órát vesz igénybe és 25.000 Ft/fő/alkalom összegért jelentkezhetsz a csoportba.
Lehetőséged van 5 alkalmat egy összegben rendezni, ebben az esetben 5% kedvezmény illet meg.
Ha érdekel a lehetőség, további információért csatlakozz a nyitott Facebook csoportomhoz:
https://www.facebook.com/groups/3829285537397368
Vagy kövesd a Facebook oldalamat:
https://www.facebook.com/kineziologus.koczananita
További szolgáltatásaimról itt tájékozódhatsz.
Keress bátran személyesen!
Szeretettel: Anita
Jelentkezés
Kóczán Anita coach kineziológus vagyok.
Küldetés
A hozzám fordulók részére szeretnék megfelelő segítséget nyújtani ahhoz, hogy boldogabbá, élhetőbbé, szabadabbá váljon az életük. Rendkívül motiváló és felemelő érzés látni, amikor valaki megtalálja a helyét az életében, ahogy rendeződnek a körülményei és elindul a saját útján. Őszinte örömmel tölt el, amikor ennek a folyamatnak részese lehetek. Ezúton köszönöm a jelenlegi és jövőbeni Kliensemnek a megtisztelő bizalmat, amivel hozzám fordultok. Nem könnyű segítséget kérni, de ha megteszed, elindulsz azon az úton, ami közelebb visz önmagadhoz és egy minőségileg jobb, boldogabb jövő felé vezet.
